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坐月子的七个小妙招

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产褥期是新妈妈非常关键的时期,这个时候的准妈妈身体比较脆弱,如果没有得到很好的照料,会为今后的健康埋下隐患。为了让宝妈们赶快恢复孕前的窈窕身形,将身体状况调整好,下面给大家介绍一下坐月子的七个小妙招。




1、养成有规律生活习惯


新妈妈在月子期会持续有恶露排出,大多数产妇会在三周之内排尽,如果恶露持续淋漓不尽持续时间超过一个月的妈妈要尽快就医。月子期间新妈妈要养成有规律生活习惯,保证自己拥有充分的睡眠,避免过度劳累与激动。


2、刚生产的妈妈饮食要清淡易消化


鸡蛋羹,粥等都是很好的选择,过几天以后再调整饮食结构,应该多吃一些容易消化并且富有营养的食物,有条件的话可以营养食谱来做。


3、多喝水,多吃水果


产后多喝水,多吃水果,但是尽量少吃高热量水果,例如龙眼,火龙果,这些水果含有的热量很高,不利于月子期之后的减肥计划实施。





4、尽早给宝宝喂母乳


母乳喂养既可以缓解产后涨奶的痛处,还可以促进子宫收缩和复原,长沙催乳师罗玉提醒妈妈们,产后要尽早科学开奶,给宝宝按需喂养。另外母乳中含有的天然抗体会让宝宝增强抵抗力,身体更加健康。


5、产后检查莫忘记


在月子期结束后,新妈妈应该到医院做一次详细的检查,以了解身体的恢复情况。





6、注意保暖工作


妈妈的居室温度要适宜,基础保暖工作要做好,新妈妈千万别让自己受凉,也不要碰冷水,家务活就暂时交给家人来做吧。


7、做好皮肤护理


产妇在生产后皮肤会变得松弛,这是因为怀孕期间变大肚子使皮肤纤维收到了拉扯,破坏了肌肤原有的紧致,有些准妈妈认为自己需要补充胶原蛋白。因此买了很多口服剂。其实并不需要这样,不建议在月子期口服任何保养品。对于孕妇而言,天然的东西最安全。在沐浴时多做一些皮肤按摩,或是平日时搭配一些适宜强度的运动都有利于皮肤弹性的恢复。


 


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